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来源:未知  发布时间:2017-12-08 19:12 浏览次数:

  爱赢娱乐官方网站姿态要点:坐立,双脚大大分隔,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最初可使头着地,连结双膝伸曲。连结3~5次呼吸,吸气带回身体。

  姿态要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后舒展,髋部前推,连结3~5次呼吸,吸气带回身体。

  姿态要点:坐立,曲左膝,左脚跟接近左侧臀部外缘,脚背落地,曲左膝,左脚脚掌落于左膝外侧,双手正在体后撑地,舒展脊背,打开胸廓,回头向左,连结姿态5~7次呼吸。换边反复。

  姿态要点:同三角式坐立,左脚外转,左脚内扣,曲左膝上身向左侧舒展,左手肘部支持于左膝上,左臂向头顶的标的目的舒展,回头向上看,连结呼吸3~5次呼吸,换边反复。

  姿态要点:仰卧、双腿并拢,吸气双腿伸曲向上抬起,逐步抬起臀部、背部、脚尖正在头部后方落地,双手扶住中背部,连结姿态5~7次呼吸。呼气抓紧手,迟缓落回。