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2011高考前一周养分食谱


来源:未知  发布时间:2018-03-05 10:31 浏览次数:

  爱赢娱乐即便是顿时要迟到,没有时间吃工具了,也必需喝些牛奶、豆奶或稀饭,再拿着—块面包或半包饼干出门。

  若是说实正在只能正在外面吃中饭,那么既含肉或蛋、又含蔬菜的食物比力好些。蔬菜可用生果或蕃茄等来弥补。

  晚餐容易发生一个倾向,就是荤多索少,或是偏沉某一两种从食,花腔不多。早餐和午餐较难吃到脚够的蔬菜,若是晚餐再得不到弥补,就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等养分素和炊事纤维。

  若是晚餐较早,进修到10点钟当前可能会感应饥饿,只需人不太胖,能够弥补一点夜宵。把餐后的生果移到晚上是个好从见,吃下酸甜的生果,让人有些的神到良性的刺激,身心振做起来。

  生果200克(品种多于两种)、蔬菜500克(品种多于四种),次要供给矿物质、维生素C、胡萝卜素、炊事纤维;

  瘦肉类100克、鱼虾类50克、鸡蛋50克、牛奶250毫升,次要供给优良卵白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族;